アロマテラピーとアロマグッズ大辞典！

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アロマ 不眠

不眠には様々な原因があります。

暑さ、寒さ、部屋の照明、音などの環境によるもの、 外傷や空腹などの身体的な状態によるもの、カフェイン、アルコール、ニコチンなどの 副作用によるもの、心配事、考え事、悩みなどの精神的要因によるもの、病気や障害によるものと ざっと書き出しただけでも結構な数にのぼります。

ということは、簡単にはいかないまでも、 これらを解消する事ができたなら、睡眠の「質」自体を向上させる事は可能だと言えるかも知れません。

また、私たちの毎日は眠っては起き、起きては眠る、の繰り返しですが、この覚醒と睡眠は、脳内にある 睡眠中枢の働きによってコントロールされています。

そのメカニズムには２つの機構が関連しており、それらの 働きが睡眠を調節している訳です。

私たちが起きて活動している時、体内には睡眠を促す 物質がたまり続けます。

これが眠気を引き起こす原因となるのですが、そのまま眠り続けると いう事は有り得ず、必ず目が覚めるようになっています。

この覚醒と睡眠の交互バランスを 司っているのが「恒常性維持機構」といわれるもので、覚醒時間と睡眠時間の割合に偏りがあると、 このメカニズムが強く作用し、長く睡眠を取ろうと働くわけです。一方で、私たちは前日の 睡眠時間の長短に関わらず、夜になると自然に眠くなり、朝になると自然に眼が覚めるようになっていますね。

これは脳内の、個々の生活リズムやパターンを記憶し、管理している「体内時計機構」というものが 一定の時間に覚醒と睡眠の切り替えを行ってくれる事によります。

先程の不眠原因の解消と 日常を規則正しく健康的に過ごす事、そしてそれらを得るために睡眠がどういった役目を果たしているか ご理解いただけたのではないかと思います。

それでは、睡眠に有効な精油にはどういったものが あるのか、再びアロマに戻る事に致します。

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